In unseren Heldinnen-Downloads findest du digitale Produkte, die dich gezielt auf deinem sportlichen Weg begleiten. Ob du deinen ersten Triathlon planst, deine mentale Stärke ausbauen oder den Umgang mit Migräne im Zusammenhang mit Sport verbessern möchtest. Unsere Workbooks und Meditationen bieten dir wertvolle Impulse, praktische Übungen und sofort umsetzbare Strategien.
In sechs aufeinander aufbauenden Workbooks begleiten wir dich vom ersten Gedanken bis zu deinem Trainingsstart. Du erfährst, was dich im Triathlon erwartet, lernst die drei Disziplinen kennen und bereitest dich Schritt für Schritt auf deinen ersten Wettkampf vor. Ergänzt wird das Workbook durch einen strukturierten 6-Wochen-Trainingsplan, der dir den Einstieg erleichtert.
Ohne Leistungsdruck. Ohne Vorkenntnisse. Dafür mit jeder Menge Wissen, Motivation und der Gewissheit: Der erste Schritt ist oft der wichtigste.
Unser Migräne-Workbook unterstützt dich dabei, deine Migräne besser zu verstehen und einen individuellen Umgang damit zu entwickeln – ohne auf Bewegung und Sport verzichten zu müssen.
Im Mittelpunkt steht das Ampelsystem, mit dem du deine Beschwerden besser einschätzen und dein Training entsprechend anpassen kannst. Ergänzt wird das Workbook durch Reflexionsübungen, praktische Tipps und Vorlagen, die dir helfen, Auslöser zu erkennen, Zusammenhänge zu verstehen und bewusste Entscheidungen für Training und Alltag zu treffen.
Diese 22-minütige geführte Meditation unterstützt dich dabei, dich mental auf deinen Wettkampf vorzubereiten. Sie hilft dir, zur Ruhe zu kommen, den Fokus auf das Wesentliche zu richten und mit einem guten Gefühl an die Startlinie zu gehen.
Speziell für Triathletinnen entwickelt, begleitet sie dich dabei, Nervosität loszulassen, Vertrauen in dein Training zu gewinnen und gestärkt in deinen Wettkampf zu starten. Ideal am Abend vor dem Rennen oder kurz vor dem Start – immer dann, wenn du dir einen Moment für dich nehmen möchtest.